מידע חיוני בנוגע לשינה - מדוע השינה כה חשובה?

תחושות עייפות ונמנום אינן ההשלכות היחידות של חוסר בשעות שינה. נדודי שינה עשויים להיות קשורים או להוות גורם ישיר לקשיים בתחומים שונים בחיי היומיום האגודה הלאומית לשינה בארה"ב קובעת:

הידרדרות המצב הגופני. מחסור בשינה הופך אותנו למועדים לסבול יותר מכאבים, בעיות קיבה ומעיים ושמים אותנו בסיכון גבוה ללחץ דם גבוה, מחלות לב וסוכרת. במחקר שנערך באוניברסיטת קרנגי מלון נמצא כי נבדקים שישנו פחות מ-7 שעות שינה בכל לילה היו מועדים פי שלוש יותר להידבק בהצטננות או במחלות של דרכי הנשימה, מאשר אנשים שצרכו מספיק שינה.

השפעות נוירולוגיות. חוקרים מתחום הנוירולוגיה מצאו כי מוח שאינו נחשף למנוחה מספקת מתקשה בעיבוד מידע חזותי. בנוסף, כושר השיפוט מתערער, בעיקר כאשר מדובר במצבים בהם נדרשות יכולות רגשיות ומנטאליות. אדם שנמנע משינה במשך 18 שעות מפגין ליקויים בדומה לאדם שריכוז האלכוהול בדמו הוא 0.07. לשם ההשוואה, בישראל התקן המקסימלי המותר לנהיגה תחת השפעת אלכוהול הוא 0.05.

השפעות פסיכולוגיות. אובדן שינה עשוי להיות גורם המשפיע על דיכאון.

קשיים חברתיים. שינה שאינה מספקת עשויה להשפיע על יכולתנו לתפקד במצבים חברתיים. אנו נעשים יותר רגזניים וחסרי סובלנות.

מגבלות תעסוקתיות. אנשים הסובלים ממחסור בשינה, בהשוואה לקבוצת ביקורת, מפגינים פחות סיפוק מהעבודה שלהם, תפקוד יעיל פחות והיעדרויות תכופות. בנוסף, שינה מועטה מפחיתה את האיכות והדיוק בעבודה.

רוצים לדעת עוד?

למאמר על שינה תחת לחץ - לחץ כאן

לשאלות ותשובות בנוגע לשינה - לחצו כאן